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Vita纖活誌10-11月2012第158期 暢銷雜誌2017
Vita纖活誌10-11月2012第158期
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Vita纖活誌10-11月2012第158期
Vita纖活誌10-11月2012第158期 評價
網友滿意度：
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Vita纖活誌10-11月2012第158期
看雜誌的好處就是可以多吸收最新資訊
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Vita纖活誌10-11月2012第158期
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10 封面人物
蔡依林
小資美人計
健康瘦 才是愛自己
CHECK小資減肥 成功關鍵&必敗誤區
Part1 學會暖體溫+燃燒系 瘦子生活法
Check 你是否屬於寒冷體質？
體溫低 體質寒 吃再少也又虛又胖
讓身體運作的動能不足 更無法燃脂
養成燃燒系體質 小資減肥 事半功倍
不必節食 不捱餓 照樣窈窕健康
Check 你是否屬於燃燒系體質？
Daily 熱量代謝的3種途徑
燃燒系瘦身法3好處
燃燒系體質有天敵 4大因素一一克服
立即停止錯誤減肥 調整紊亂作息
天敵1 以節食或過量運動來反覆減肥
天敵2 肌肉量太少 像個泡芙
天敵3 生活作息 長期紊亂
天敵4 年齡漸長 邁入熟齡階段
不花錢養成暖體質 小動作趕走虛寒
一毛錢都不必花的小資去寒養生法
去 胃寒 打個呵欠 清除胃的寒氣
養 元氣 伸一下懶腰 幫你補充元氣
養 脾胃 按摩大腿內側 去腫減肥
去 寒氣 每天早晚泡腳 泡到小腿肚
擋 風寒 肩頸保暖 預防風邪
順 氣血 少憂慮憤怒 讓體質更佳
沐浴激活燃燒系體質 由外到裡逼出寒氣
每天15分鐘刺激正向循環
實驗發現！最適當的泡澡溫度...42℃
42℃反覆暖身燃脂浴
暖身燃脂泡澡 成功4要訣
40℃淋浴療法 補氣去淤
印度火熱呼吸法 重塑燃燒系體質
每天3分鐘 排寒邪 養正氣
Part 2 學會 調體質＋提代謝 燃脂飲食術
趕走虛寒溼腫 正確飲食 最重要
4大溫熱食物 讓體質自然回歸中道
四餐照表操課 邊吃邊瘦 更健康
選對食物 吃對時機 脂肪難囤積
早餐 以雞蛋or乳酪補充蛋白質
午餐 以碳水化合物為身體充電
下午茶 下午3點以百卡左右為原則
晚餐 多吃魚及肉類，補充蛋白質！
平衡搭配法 巧妙中和寒涼性食物
Part 3不花一毛錢 調好自律神經
騎腳踏車測出你的自律神經健康度
慢活 樂活 規律生活 自然調好自律神經
減重更容易 疾病快退散
Part 4 小資瘦身外食 省錢.低卡.均衡 12日夢幻菜單
小資瘦身外食ｘ夢幻菜單
小資高纖瘦身餐
小資元氣瘦身餐
小資大滿足瘦身餐
小資補氣瘦身餐
小資高鐵高鈣瘦身餐
小資高代謝瘦身餐
小資低卡瘦身餐
小資順暢瘦身餐
小資多變化瘦身餐
小資豐盛瘦身餐
小資均衡瘦身餐
Part 5 省時省錢 好簡單 超低卡均衡傻瓜食譜
多彩多姿糙米拌飯
雙菇高纖米粉湯
絲絲如意炒麵
鮮蔬芙蓉冬粉湯
五色螞蟻上樹
彩蔬米飯溫沙拉
魚片蛤蜊冬粉盅
Part 6 找對方法省錢吃 礦物質絕不可少！
該補充礦物質了嗎？讓身體告訴你！
讓你漂亮瘦身！ 礦物質的5大power
6大助瘦礦物質 不吃一定瘦不了！
鎂 保持礦物質平衡的必要元素
鉀 清除體內雜質的清道夫
鉻 促進醣類及脂質的代謝
鐵 補足氣血 手腳不再冰冷
鋅 活化體內300種酵素的大功臣
鈣 消除節食時的焦躁情緒
小資女高鈣低脂 2日飲食菜單
善用礦物質 1日瘦身計劃
Part 7 鍛練抗重力肌 燃脂更有效率！
肌力訓練大升級！高效鍛鍊抗重力肌
每週5天 4組抗重力訓練各做一遍！
腹肌 練出平坦 結實的腹部
胸部肌群 緊實胸部肌肉，雕塑胸型。
背部肌群 鍛鍊背部，矯正不良姿勢。
大腿肌群 彎膝下蹲，強化大腿肌力。
肌力操慢慢做 雕塑效果更加乘
每週1次 20分鐘鍛鍊就OK！
真實故事
bododo網友 攸攸將 均衡飲食12個月穩瘦10.2kg
享美食愛運動 肥歐納變身瘦美人
商品訊息簡述:
- 刊別：雙月刊
- 級別：普遍級
- 出版社：瀚雅
- 出刊日：2012/10/6
- 出版地：台灣
- 語言：中文
Vita纖活誌10-11月2012第158期
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